سجل النوم: قم بتحسين عادات نومك باستخدام تطبيق سجل النوم هذا.
سجل النوم (Sleep Diary) هو تطبيق يهدف إلى مساعدتك في تحسين عادات النوم الخاصة بك من خلال تقديم الدعم القائم على العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I)، وهو علاج معترف به للأرق. تم تطوير هذا التطبيق بالتعاون مع خبراء النوم، ويقدم نهجًا سهل الاستخدام من خلال التركيز على ثلاثة ميزات رئيسية للدعم، مع مساعدتك في اكتساب المعرفة الصحيحة حول النوم.
تمكنك الميزة الأولى للدعم، "التسجيل"، من تتبع أنماط النوم اليومية بسهولة وتصورها من خلال الرسوم البيانية. فهم أنماط النوم الخاصة بك أمر بالغ الأهمية لتحقيق نوم أفضل. من خلال تسجيل بيانات النوم الخاصة بك بانتظام ومراجعتها، يمكنك الحصول على رؤى حول إيقاع نومك وإجراء التعديلات اللازمة.
تقدم الميزة الثانية للدعم، "التعلم"، معلومات مدعومة علمياً حول النوم كـ "نصائح لنوم أفضل". من خلال دمج الرؤى التي تم الحصول عليها من تسجيل أنماط النوم الخاصة بك مع المعرفة المكتسبة من خلال التطبيق، يمكنك اكتشاف واعتماد عادات نوم أكثر صحة.
تمكنك الميزة الثالثة للدعم، "التحقق"، من تقييم حالة نومك من خلال الإجابة على استبيان بسيط والتحقق من "مؤشر النوم". تمت إثبات صحة وموثوقية هذا الاستبيان من قبل الباحثين كوسيلة قياسية لجودة النوم. من خلال التحقق بانتظام من حالة نومك باستخدام هذه الميزة، يمكنك إدراك التغيرات في حالتك النومية مع مرور الوقت.
يرجى ملاحظة أن "سجل النوم" متوافق مع أجهزة Android التي تعمل بنظام التشغيل 5.0 أو أعلى. ومع ذلك، تم تلقي تقارير عن مشكلات في الأجهزة التي تعمل بنظام التشغيل Android 6.x أو أقل، حيث لا يتم تبديل الشاشة بعد الإجابة على الاستبيان الأولي. إذا حدثت هذه المشكلة، ما عليك سوى إغلاق التطبيق من قائمة التطبيقات الجارية وإعادة تشغيله. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بأداء عملية نقل البيانات من التطبيق قبل ترقية نظام التشغيل Android لتجنب فقدان البيانات.
قم بتحسين عادات نومك مع سجل النوم وابدأ رحلة نحو جودة نوم أفضل.
